tylko ze ja węgli jem tyle co nic przez ostatni czas tylk rano 50g owsa i to jako przed treningowy zarazem a po treningu owoc, narazie bede ciagnał dalej tak a jak sie szkoła zacznie to pewno nawet wiecej wegli bedzie ale przeciez musi ruszyc bo juz tak w****u węgli obciałem, jak byłem na masie to czasami 500g owsa na dzien weszło albo zamiast [...]
[...] czy cos idzie do przodu, ale to chyba jeszcze za wczesnie.Ale z pasa chyba troche zleciało, i w jeansach tez wiecej luzu czuje...MUsze byc cierpliwym i jechac z tym koksem dalej do wakacji moze zdąze Moze jeszcze ktos tu zagladanie to zobaczymy co powiedza. rossi kurde wcześniej przegapiłem twoją wypowiedz fajnie ze przynajmniej ty widzisz [...]
Bez przesady. Po co się ważyć na dzień po ładowaniu? Jak ważysz się dzień przed to następnym razem zrób to za tydzień. Nic nie zwaliłeś. Skończyłeś ładować, teraz bierzesz się za dalsze treningi z większą mocą by dalej redukować. I koniec kropka.
Dobrze jest na filmie :P Suszone owoce co syf, teraz masz wszystko świeże wiec korzystaj! Ładuj się dalej solidnie i jeszcze 3 ostre tygle :) Wiem, ze nie będziesz chciał, bo ja tez bym nie chciał, ale może ladowanie zrobisz za 2 tygodnie? Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-19 06:53:07
[...] (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 14kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 20min rowerka dzis pekła seta w siadach i mysle ze mały zpas jeszcze jest zobaczymy jak bedzie dalej wiosło szło juz ciezko chwyt puszcza WL nawet nawet ale kure bez asekuracji i troche strach micha z dzis: 5g mono 1.6 białek jaj+2całe jajka+100g owsa+ogórek,troche [...]
[...] szczerze to ci powiem ze swieta nawet nie był takie złe micha była serdnia ale ani razu sie nie na******lałem niewiadomo ile a w sylwka wiadomo alko wpadło edit: dziś dalej opierydalanie mysle jak zrobic ztym treningiem znaczy sie w które dni cwiczyc zbey bi najlepiej pasowało czy tak jak pisałem ze od niedzieli czy inna opcja by mi [...]
[...] czy zaczac juz cykl i pod koniec stycznia wpadnie byc moze troche alko bo bede maił urodziny czy lepiej pczoekac i zaczac 3 tyg poźniej tylko wtedy plan by trwał 11tyg wiec strach o przetrenowanie troche... edit: naprawde bardzo dobry art wiec nie dajmy sie zwarowac, ale jedziemy dalej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-08 09:19:11
[...] 24kg 32kg 36kg 40kg 4. żuraw 4 x 8 cięzar ciła 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 30kg 40kg 45kg 50kg 6. wspiecia na palce 4 x 15 4x100kg trening spoko, MC protych dalej mi sie dziwnie robic nie ume sie do niego przyzwyczaic, ale tak duzo lepiej niż kiedys jak zaczynałem go robic żuraw maskara pierwszy raz go robiłem, ale ciężke [...]
[...] sporo, fajnie by było tak wage miec po wycince a u ciebie widziałem foty jak dobrze pamietam to był tył pokazany i porównany Xardero wiem juz sam po sobie ze ten sport wymaga duzo cierpliwosci, wyrzeczen i czasu zeby cos osiagnac, wiec jeszcze mysle ze to co najlepsze przed nami, ja w kwitaniu juz bede miał staz dwa lata i dalej jest jak jest...
Ja dziś załamka, ale przeszło i dalej napyerdalam Kupiłem 4 paczki ryżu, 5 paczek makaronu, 60 jaj, 5kg kury, 2kg owsa, oliwe i zapłaciłem 200zł... Potem rozkmina po co to wszystko, ale ogarnąłem się i jest git Fajny dips, u mnie to nie idzie jakoś no i micha git
[...] bardzo pomysłu co zrobic zeby było dobrze... gdyby nie te cholerne boczki skłonny bym był jeszcze masowac ale jednak fatu jest nie tylko na boczkach a boje sie ze jak bede dalej masował to potem nie zdaze a chciałbym tak do konca czerwca sie wyrobic nawet wczesniej wiec jka narazie jeszcze pociagne ten plan potem przerwa i jak zanczne nowy plan [...]
[...] na nowo a nowy plan to zawsze jakis nowy bodziec dzis dzien nie treningowy micha: 1.4jajka+100g owsa 2.bulka+100g piersi 3,80g ryzu brązowego+150g piersi+surówka -ananas 4.udko z kurczaka+ogórek -2 kiwi 5.70g makaronu durum+150g piersi+oliwa+ogórek dalej nie wiem co ide na impreze pzdr Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-11 19:25:31
[...] sam nie wiem teraz jeszcze te zayebane piersi drogie ze masakra taniej niz 15zł nigdzie nie moge kupic;/ powoli zaczyna mnie to torche wszystko denerowac ale nic jedziemy dalej, narazie to tam w sumie miecha moze nie popale bo tych kalorii troche jest ale boje sie co bedzie za jakis miesiac czy tam dwa, bo narazie to trudno nazwac redukcja, [...]
dalej pozbywasz sie otylosci pozbywasz sie fatu pozbywasz sie fatu brzusznego wrazliwosc sie zwieksza!!! czyli tniemy do niskiego bf% i wtedy bedzie trzeba w miare dobra mase łapac wiec z dieta juz wiem co i jak, w sumie to juz od jutra zaczne powoli wdrazac zmiany, owoców nie mam ale mam rodzynki to dam rano z 30g zeby to odpowidało mniej [...]
[...] widziane tamte fotki jednak słąbo efekty oddaja co rzuciłem do konkursy, a szkoda ale kazdy głos przyjmie ankieta tylko do godzinny 18... daje jeszcze z dzis, carbon boczki dalej sa moze mniejsze ale sa;/ i jakies inne w innym swietle tez : Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-26 14:37:40 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-26 [...]
[...] między czasie jeszcze małą kromka chleba, 2 kostki czekolady jest dopiero 15:30 a już tyle zjadłem, a gdzie tam do wieczora a czuje sie jakbym ani połowy ztego nie zjadł, dalej bym mógł jeśc i jeśc masakra jakaś i nie wiem co robic? bo moge nawet powiedziec ze mam ssanie ale nie wiem ile jeszcze jesc bo nawet ten makaron czy ryz wchodzi mi jak [...]
Ale w uk przynajmniej masz mozliwosc robienia PhD i zostanie wykladowca na uni, pieniadze dalej z tego beda przyzwoite, choc wszedzie na swiecie kalamaz i tak ma gorzej niz zwykly cham co moze rzucic cegla Inzynieryjne zawsze byly i zawsze beda chyba w duzym powazaniu zarowno w pl jak i gdziekolwiek na swiecie, tylko ze nie kazdy ma do tego [...]
[...] i co zauważyłem łatwiej mi było zasnąć gdy to łykałem. Wymiary i zdjęcia dam wieczorem. Teraz robię przerwę na regenerację najprawdopodniej do 19 lipca. Priorytetem dalej jest masa, i chyba dalej będę jechał Splitem, choć oczywiście jeżeli Mawashi zaproponujesz coś innego mogę plan zmienić. Na poprzedni nałożyłem małe poprawki, drążek [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
